|
از پشت ميز کارتان بلند شويد: طي ساعات کار روزانهبهانه اي پيدا کنيد و سوخت و سازتان را به کار اندازيد. مثلا به جاي سفارش دادن غذاو يا چاي خودتان پي آن برويد و يا عوض تلفن کردن به همکارتان به نزد او برويد.
به تمرينات بدني و انجام حرکات ساده بپردازيد: بدنتان را به هر نحو ممکن حرکت دهيد و نيم ساعت پياده روي انجام دهيد تا کالري مصرف شود.
باغباني کنيد: با 40 دقيقه کندن زمين ، وجين کردن ،شن کشي و نظاير اينها نزديک به 200 کالري سوخته مي شود.
براي لاغر شدن گرسنگي نکشيد: وقتي بدن با کمبود کالريروبه رو شد، سوخت و ساز را کند مي کند تا سوخت ذخيره سازد. براي کم شدن وزنتان ،بکوشيد سوخت و سازتان را در سطح متعادلي نگاه داريد.
بنشينيد ولي لم ندهيد: چنانچه به جاي لميدن بر صندليکه پشتش راست است ، روي آن بنشينيد و تلويزيون تماشا کرده يا کتاب بخوانيد. اين عمل 5 درصد بيشتر کالري مصرف مي کند.
نوشيدن آب: با درست نوشيدن مي توان سوخت و ساز بدن رامتعادل و کنترل کرد.
|